Wat is een gegeneraliseerde angststoornis?
Bij een gegeneraliseerde angststoornis maakt iemand zich overmatig zorgen over allerlei alledaagse dingen, zoals werk, school, gezondheid of relaties. Hierom wordt het ook wel een piekerstoornis genoemd. De constante zorgen zijn vaak lastig om onder controle te houden en staan niet in verhouding tot de realiteit. Er is meestal niet één duidelijke oorzaak, maar vaak is het een combinatie van factoren zoals bijvoorbeeld: hersenchemie, een verstoorde balans van neurotransmitters zoals serotonine en noradrenaline. Ook erfelijkheid kan een oorzaak zijn angststoornissen komen vaker voor in sommige families. En ten slotte kunnen ook levensgebeurtenissen meespelen, zoals langdurige stress, trauma’s of heftige gebeurtenissen.
Mentale klachten:
Constant piekeren over alledaagse dingen.
Slecht kunnen ontspannen.
Concentratieproblemen.
Prikkelbaarheid.
Gevoel van dreiging.
Slecht slapen (moeite met in slaap komen of doorslapen)
Fysieke klachten:
Spierspanning (vooral in nek, schouders, rug)
Vermoeidheid.
Hoofdpijn.
Hartkloppingen.
Zweten.
Duizeligheid.
Buikklachten (zoals misselijkheid of diarree)
Wat kan je er zelf tegen doen
Mindfulness of meditatie om rust in je hoofd te brengen
Regelmatig bewegen, zoals wandelen of sporten
Structuur aanbrengen in je dag (vast slaapritme, pauzes nemen)
Dagboek bijhouden om gedachten te ordenen
Beperk cafeïne en alcohol, die kunnen angst versterken
Ademhalingsoefeningen of ontspanningstechnieken
Professionele hulp
Cognitieve gedragstherapie (CGT): De meest effectieve behandeling. Helpt om anders naar je gedachten te kijken en je gedrag aan te passen.
Medicatie: Soms worden antidepressiva voorgeschreven (zoals SSRI’s), of tijdelijk kalmerende middelen.
Psycholoog of psychiater: Voor diagnose, begeleiding en therapie.
Huisarts: Eerste aanspreekpunt. Kan doorverwijzen of medicatie starten.
